Melancias maduras e suculentas não são apenas incrivelmente saborosas, mas também incrivelmente saudáveis. A dieta da melancia promove a perda de peso, ao consumir a polpa da baga, pode-se perder até 10 quilos em 10 dias. Emagrecer será benéfico, pois a melancia contém glicose e frutose, ácido fólico, fibras e pectinas. Emagrecer com melancia é gostoso, saudável e rápido!
A melancia é possível em uma dieta
A polpa da melancia é composta por 80-90% de água, e o teor calórico do produto é de 25-38 kcal por 100 G. É facilmente absorvida pelo organismo, acelera a remoção de toxinas e o excesso de fluidos. Os nutricionistas afirmam que todas as partes da baga, incluindo a casca e as sementes, podem beneficiar o corpo. A crosta é boa para a microflora intestinal. As sementes podem ser usadas para fazer leite de melancia. Pegue 1 parte das sementes moídas em um pilão e 10 partes de água. Deixe os ingredientes descansar por 6-8 horas. Beba líquidos 30-40 minutos antes das refeições. O leite de melancia é um medicamento popular que tem os seguintes efeitos no corpo:
- promove a perda de peso;
- restaura a força;
- normaliza o sono;
- aumenta a imunidade.
Se você está procurando uma maneira fácil e saudável de perder peso, uma dieta à base de melancia é uma excelente ferramenta.
Um produto diurético forte remove toxinas, depósitos prejudiciais e excesso de fluido do corpo. Remover água do corpo é um remédio eficaz para edema. Propriedade laxante leve - uma garantia de remoção das fezes estagnadas do intestino.
resultados
A Internet está repleta de comentários positivos sobre como a melancia ajuda na perda de peso. Ao comer uma polpa saborosa e doce sem sentir fome, você pode se livrar de 7 quilos a mais em 10 dias de dieta. Se sua dieta incluir queijo, uma fatia de pão preto e polpa de melancia por 5 dias, você pode perder 3-4 kg. Será possível salvar o resultado obtido se, depois de sair da dieta, esses frutos de verão forem incluídos ativamente em sua dieta. Coma uma baga no jantar, mas coma à taxa de 1 kg por 30 kg de seu peso por dia (algumas fontes indicam 1 kg por 10 kg de peso corporal).
Benefício e dano
A principal vantagem da dieta da melancia para emagrecer é a sua alta eficiência. É facilmente tolerado e, se a monotonia não ficar entediada, não haverá sensações desagradáveis de fome. A baga traz benefícios especiais ao corpo feminino, enriquecendo-o com substâncias úteis e vitaminas. Você obtém uma grande quantidade de ácido fólico e magnésio com fatias de melancia, elimina as toxinas e toxinas.
Comer polpa de melancia pode causar disfunções no corpo e certos problemas. É proibido comer grandes quantidades de bagas doces para várias doenças, por isso preste atenção às contra-indicações antes de mudar para uma nova dieta. Além disso, a melancia aumenta a carga no sistema geniturinário. Comer apenas frutas vermelhas, você priva o corpo das gorduras e proteínas necessárias para seu funcionamento normal.
Tipos de dieta de melancia
Se não houver contra-indicações para a dieta, você pode começar a determinar a forma como você perderá peso. A dieta é dura, leve e gratuita. A escolha deve ser baseada no excesso de peso inicial, aceitabilidade dietética e características corporais. O tipo difícil dá resultados bons e rápidos, mas é preciso muita força de vontade para mantê-lo. A versão gratuita é destinada a quem deseja perder apenas alguns quilos sem grandes restrições alimentares e, ao mesmo tempo, melhorar a saúde.
Difícil
A dieta de melancia mais popular é a mono dieta. Por 3-10 dias, você só precisa comer polpa de melancia e beber água. A quantidade de bagas depende do seu peso.
É fácil determiná-lo: divida seu peso corporal por 10. O valor resultante é a quantidade necessária de feto. Os volumes são significativos, mas o produto da dieta não é muito satisfatório, por isso será fácil comer tanta polpa suculenta. Além disso, você pode beber 1, 5 litro de água por dia, mas depois da polpa da melancia, é improvável que você queira mais líquido no corpo.
Leve
Existe uma versão mais leve da dieta da melancia. Outros alimentos são permitidos durante a perda de peso. Usando a capacidade da polpa da melancia de ativar o funcionamento do sistema urinário de manhã e à tarde, você remove produtos metabólicos do corpo. À noite, outros alimentos são adicionados à dieta, você dá um descanso ao corpo. Por exemplo, um menu do dia pode ser assim:
- café da manhã - 2-3 fatias de melancia, 1 colher de chá. mel;
- almoço - 2-3 fatias de polpa de melancia, crouton de farelo;
- jantar - caçarola com maçãs, mingau de abóbora ou legumes cozidos.
Livre
A dieta livre mais fácil e menos eficaz, durante a qual o componente principal só deve ser consumido com o café da manhã. Como resultado de poupar a nutrição da melancia, você pode perder de 2 a 4 kg em duas semanas. Segundo as avaliações, a dieta livre dá resultados mais duradouros em relação à rígida. Recomenda-se usar o plano alimentar durante a temporada por um mês. Se você consumir melancia todos os dias, o corpo se purificará gradualmente das toxinas, e a deficiência de magnésio, cálcio e outros minerais e vitaminas também serão repostos.
Por 3 dias
Leva apenas três dias para se livrar dos 4 kg de excesso de peso com a ajuda da polpa de melancia. A dieta diária deve conter frutas silvestres excepcionalmente doces, somente neste caso você poderá atingir seu objetivo. A nutrição dificilmente pode ser considerada completa, por isso os nutricionistas não recomendam mais de três dias, mesmo que a dieta seja facilmente tolerada. Para aqueles casos em que você só precisa se manter em forma, é melhor usar o princípio de uma mono-dieta de melancia para um dia de jejum uma vez por semana.
Por uma semana
Uma dieta suave baseada nas propriedades benéficas da melancia é indicada para quem quer perder 4-5 kg de excesso de peso em uma semana. Durante 7 dias, acompanhe cada pequeno-almoço, almoço, jantar com uma melancia ou beba um copo de sumo de frutos silvestres.
Você precisa comer cerca de 5 kg de melancia por dia. O menu aproximado da semana é assim:
- café da manhã - queijo cottage baixo teor de gordura, café ou chá;
- almoço - arroz ou trigo sarraceno;
- chá da tarde - queijo;
- jantar - arroz.
Por 10 dias
Uma dieta projetada para 10 dias foi projetada para ajudá-lo a perder peso em 7 a 10 kg. Além das melancias, a dieta inclui outros alimentos que diversificam a dieta, mas não a tornam muito rica em calorias. O café da manhã pode incluir ovos cozidos, queijo cottage baixo teor de gordura e mingau na água. Para o almoço, use carnes magras, frango ou peixe e vegetais. O jantar com essa dieta é de 2-3 kg de polpa de melancia.
Opções de dieta
Para perda de peso, são utilizadas ativamente opções de dieta, nas quais as refeições de melancia e outros alimentos permitidos se alternam ao longo do dia. Os resultados dependem da precisão com que as condições nutricionais foram atendidas, da duração da dieta e das características individuais do organismo. Os frutos são combinados na nutrição com pepinos, trigo sarraceno, melão, kefir e outros produtos. Escolha as melhores opções para se livrar dos quilos extras.
Melão
Este regime nutricional é amplamente procurado por seus excelentes resultados. Se você comer melancias e melões doces por uma semana, pode perder 4 kg de excesso de peso. A quantidade mínima de calorias e uma grande quantidade de vitaminas nos frutos silvestres têm um efeito benéfico no organismo. O princípio da dieta é comer a cada 3 horas sem beber nada. Apenas uma hora após uma refeição você pode beber um copo de chá verde ou água. A dieta deve ser seguida por 9 dias, alternando 3 dietas:
| 1 ração | 2 ração | |
| café da manhã | torrada, queijo cottage baixo teor de gordura - 60 g, melão - 200 g | ovo cozido, melancia - 150 g |
| jantar | peixe cozido - 150 g, salada de melão, alface, queijo - 200 g | legumes cozidos - 100 g, melão - 400 g |
| chá da tarde | 400 g de melancia | queijo cottage baixo teor de gordura - 200 g |
| jantar | arroz não polido - 150 g, salada de cenoura e maçã - 100 g, uma fatia de melão | peito de frango cozido - 100 g, 400 g de melancia, torrada |
Melancia kefir
A perda de peso com uma dieta de melancia com kefir é obtida pela alternância de refeições compostas de kefir e melancia. A cada 3 horas, você precisa beber um copo de teor de gordura kefir de 0 a 1% ou comer uma porção de frutas vermelhas pesando 300-400 gramas. As refeições dietéticas podem ser continuadas por 3 dias. A ajuda no tratamento da obesidade baseia-se no pronunciado efeito diurético das frutas vermelhas e do kefir, sua capacidade de regular a taxa de digestão. Uma dieta de três dias com kefir de melancia reduz o peso em 1-3 kg, melhorando a função hepática e renal e normalizando a microflora intestinal.
Dieta de proteína de melancia
Em combinação com uma dieta de melancia de proteína pode trazer menos 10 kg por semana, sujeito a todas as regras nutricionais.
Alimentos protéicos se alternam com a polpa da melancia, como resultado, as toxinas são removidas do corpo e os processos de queima de gordura são acionados. Entre o café da manhã, almoço e jantar, você precisa de uma porção de melancia, com peso de 400-500 g. Durante 10-14 dias, os seguintes produtos são utilizados para as refeições principais:
- filé de frango cozido;
- peixe no vapor;
- ovos;
- queijo desnatado;
- kefir 0%;
- frutos do mar;
- queijo com baixo teor de gordura.
Contra-indicações
A melancia para emagrecer é um remédio eficaz, mas o consumo prolongado desta fruta em grandes porções pode causar alguns problemas. Por exemplo, ao beber melancia com outros alimentos, pode ocorrer inchaço e forte formação de gás. Se desde os primeiros dias de alimentação não se sentir bem, é melhor parar. Você não deve recorrer a este método de perder peso com os seguintes distúrbios no corpo:
- doença renal aguda e crônica;
- diabetes;
- doença urolitíase;
- doenças do pâncreas e da próstata;
- úlcera péptica;
- aderências intestinais;
- gastrite com alta acidez;
- enurese.
Outro perigo que pode surgir ao consumir grandes quantidades de melancias é o envenenamento por nitrato. É importante ter cuidado ao escolher uma baga para não deixar o produto prejudicá-lo. Você pode determinar o conteúdo aumentado de nitratos em uma melancia pelos seguintes critérios:
- ligeira coloração roxa na carne vermelha brilhante;
- quando um pedaço é dissolvido em um copo d'água, ele fica rosa ou vermelho, uma melancia sem nitrato só causa turvação;
- no corte, a melancia é brilhante e lisa, não brilha com grãos, como em uma boa baga.